Utrujenost ob treh popoldne. Nenaden glavobol po torkovem kosilu. Človeško telo pošilja različne signale, a vzorce je brez rednega beleženja težko razbrati. Papir in svinčnik postaneta nepregledna. Zato se beleženje počutja seli na pametne telefone.
Izbira pravega orodja
Ni dovolj le zapis, da smo imeli slab dan. Pri izbiri orodja moramo vedeti, kaj točno želimo spremljati. Trg ponuja številne aplikacije, a mnoge delujejo le kot navadni koledarji in ne prinašajo prave vrednosti.
Programska oprema in aplikacije za spremljanje zdravja morajo biti prilagodljive. Vsako telo je drugačno. Uporabnik potrebuje možnost ustvarjanja lastnih kategorij. To pomeni, da lahko vnese točno določeno živilo ali pa zabeleži raven stresa po specifičnem dogodku.
Vnos podatkov mora potekati hitro. Uporabne so aplikacije, ki ponujajo drsnike in barvne kode. Ko nekoga boli glava ali ne more spati, nima energije za tipkanje besedila. Celoten postopek ne sme trajati več kot nekaj sekund.
Analiza zbranih podatkov
Samo zbiranje informacij nima pravega smisla, če jih program ne zna povezati. Po nekaj tednih rednega vnašanja nam dobra programska oprema izriše grafe. Tako nas sistem sam opozori na morebitne skrite povezave.
Morda se bo pokazalo, da je slabo spanje povezano s točno določeno hrano, ki jo pojemo zvečer. Lahko pa opazimo, da ob specifičnem vremenu redno pada naša produktivnost.
Pri izbiri bodite pozorni na nekaj praktičnih funkcij:
- Aplikacija naj omogoča prekrivanje grafov, saj tako lažje iščemo soodvisnosti.
- Koristen je izvoz podatkov v standardne formate, ki jih lahko pregleda zdravnik.
- Prav pridejo tudi nevsiljiva opozorila za redno beleženje počutja.
Zdravnik v ambulanti ne bo pregledoval vašega telefona. Raje mu prinesite pregleden natisnjen dokument, kjer bo takoj opazil dolgoročne trende in odstopanja.
Varnost in zasebnost
Podatki o prebavi, menstrualnih ciklih ali napadih panike so na spletu zelo iskani. Gre za zelo občutljive osebne informacije.
Pred uporabo vedno preberite pogoje in preverite, kje točno se podatki shranjujejo. Zaradi strožje zakonodaje so evropski strežniki varnejši. Najbolj zanesljivo pa je lokalno shranjevanje na sami napravi, povsem brez oblaka. Če aplikacija zahteva registracijo, mora v pogojih pisati, da vaših podatkov ne bodo delili s tretjimi osebami.
Lokalizacija in stroški uporabe
Slovenski prevodi so pri takšnih aplikacijah redki. Nekateri programi uporabljajo strojne prevode, kar pa je lahko pri zdravstvenih izrazih problematično. Ostra bolečina pomeni nekaj povsem drugega kot topa bolečina. Če aplikacija nima slovenskega vmesnika, naj vsaj omogoča dodajanje lastnih oznak v slovenščini. Napačna terminologija namreč vodi do napačnih zaključkov.
Na koncu je treba razmisliti o plačilu. Na voljo sta dva glavna modela. Nekatere aplikacije ponujajo osnovne funkcije brezplačno, za grafe in izvoz pa zahtevajo mesečno naročnino. Druge lahko kupite z enkratnim plačilom. Pri naročninah se strošek z leti močno poveča. Za dolgoročno spremljanje zdravja se zato enkratni nakup običajno bolj izplača.
Bodite previdni pri povsem brezplačnih aplikacijah. Programiranje in vzdrževanje zahtevata denar. Če aplikacija nima oglasov in ne zahteva plačila, se zaslužek verjetno skriva v prodaji vaših anonimiziranih zdravstvenih podatkov.
