Poleti se veliko ljudi odpravi na morje, v gore ali na potovanje z letalom. Ko prispemo na cilj, se pogosto pojavi težava, o kateri neradi govorimo. Prebava se ob spremembi okolja preprosto ustavi. Tako prve dni dopusta preživimo napihnjeni in ob slabem počutju.
Zakaj se prebava na potovanju ustavi
Zaprtje v prvih dneh dopusta ni redkost in ne pomeni bolezni. Gre za naraven odziv telesa. Pakiranje, vožnja in zastoji na cesti so stresni. Živčni sistem se takrat pripravi na preživetje in aktivira mehanizme za spopadanje z napetostjo. Prebava pa za normalno delovanje potrebuje mir. Ker so možgani obremenjeni s potjo, preusmerijo kri iz črevesja v mišice in prebavni trakt začasno preneha delovati.
Svoje doda še pomanjkanje vode. Klima v avtu ali na letalu hitro izsuši sluznico. Da se hrana lažje premika po črevesju, potrebujemo veliko tekočine. Če premalo pijemo, jo telo posrka iz blata. To postane trdo in suho, kar povzroča krče.
Vročina in pretok krvi
Poletna vročina še dodatno oteži zadeve. Pri temperaturah nad trideset stopinj se telo ohlaja tako, da kri preusmeri proti koži. Notranji organi dobijo posledično manjšo prekrvavitev. Prebava se zaradi tega močno upočasni.
Če takrat pojemo veliko porcijo ocvrtih jedi ali pico, telo ne zmore prebaviti hrane in se hkrati ohlajati. Hrana obleži v želodcu in začne vreti. Hitro se pojavijo plini in tisti znani občutek teže.
Sprememba prehrane in mrzle pijače
Na dopustu jemo drugače kot doma. Redne obroke zamenjajo pozni in obilnejši krožniki. Namesto domače zelenjave pogosto posežemo po prigrizkih na plaži in mesu z žara.
Črevesne bakterije imajo rade rutino. Drugačna hrana jih zmede. Prav tako ne pomagajo zelo mrzle pijače. Čeprav se v vročini priležejo, povzročijo krčenje želodca in zmanjšajo izločanje encimov. Celoten prebavni trakt se ob stiku z ledom stisne.
Zdravje in preventiva se začneta že doma
Za zdravje in preventivo je najbolje poskrbeti že kakšen dan preden greste na pot. Ne čakajte, da vam napihnjenost uniči prve dni dopusta. Priprava črevesja je precej preprosta.
Veliko ljudi si pri menjavi okolja pomaga z magnezijem. Magnezijev citrat nase veže vodo in s tem zmehča blato, hkrati pa sprosti črevesne mišice. Če ga vzamete večer pred odhodom in na prvi dan dopusta, se lahko izognete zaprtju.
Med vožnjo jejte nekaj lažjega. Za na pot si pripravite:
- Jabolka in korenje vas bodo nasitili in ne bodo preveč obremenili želodca.
- Ovseni kosmiči v stiku z vlago naredijo sluzasto prevleko, ki olajša drsenje hrane naprej.
- Oreščki so prav tako v redu zaradi maščob, pazite le, da jih ne pojeste preveč naenkrat.
Ko prispete, pijte vodo. Najbolje toplo ali vsaj sobne temperature. Kozarec tople vode na tešče pomaga zagnati prebavo in zmehča blato. Tudi kava zjutraj marsikomu pomaga na stranišče. Vendar kava hkrati odvaja vodo iz telesa. Zato ob vsaki skodelici spijte še dodaten velik kozarec vode.
Ko zaprtje ne mine
Težave ob spremembi okolja v nekaj dneh ponavadi same izginejo. Telo potrebuje malo časa, da se umiri in navadi na dopustniški ritem. Pitje vode, lažja hrana in gibanje običajno rešijo problem. Tudi navaden večerni sprehod po plaži lahko pomaga premakniti stvari v črevesju.
Včasih pa ne gre le za prehodno motnjo. Če ne greste na blato več kot štiri dni in imate močne krče, vročino, bruhate ali opazite kri, obiščite zdravnika. Takrat domača zdravila ne bodo dovolj. Lahko gre za vnetje ali zaporo črevesja in v takšnem primeru potrebujete zdravniško pomoč.
