Dihanje 4-7-8: štiri vdihi do mirnejšega telesa
Dihalna tehnika 4-7-8 korak za korakom: priprava, izvedba, učinek na kortizol in srčni utrip ter različica za pet minut.
kortizol
Avtogeni reset živčnega sistema skozi težo in toploto
Globoka sprostitev ne zahteva praznjenja misli. Preprosta tehnika teže in toplote v pol ure mehansko zniža kortizol in vrne telo v stanje miru.